Recommandations de sécurité pour le patin à roues allignées et la planche à roulettes.
Tout au long de l’hiver, on attend impatiemment l’arrivée du printemps puis de l’été pour aller faire du vélo, du patin à roues alignées, pour aller nager et faire toutes sortes d’activités estivales.
Tous les sports que tu pratiques comportent des risques de blessure. L’adrénaline que nous procure la pratique des sports peut les rendre très excitants. Mais une blessure grave pourrait gâcher ton plaisir. Notre but n’est pas d’éliminer tous les risques mais de prévenir et de prendre de bonnes décisions pour minimiser les risques pour faire durer le plaisir de faire du sport. Porter un casque, des protections aux coudes et aux genoux te permettront de pouvoir te relever sans trop de mal si tu tombes ou si tu te fais frapper (ce sont des choses qui arrivent.).
Tu dois aussi tenir compte de tes talents et habiletés pour éviter les blessures graves. Ça ne vaut pas la peine de faire des cascades monstres avec ton vélo ou ton skate si tu n’en es pas capable. Minimiser les risques ça veut aussi dire s’entraîner, connaître tes limites, prendre en compte ton expérience et être attentif ou attentive à ce qu’il y a autour de toi qui pourrait être potentiellement dangereux. Pour t’amuser tout l’été et pour minimiser les risques de blessures, assure-toi que ton équipement est en bon état, porte les protections nécessaires et garde l’œil ouvert.
Voici quelques conseils qui te permettront de profiter de tes sports d’été préférés en toute sécurité. Prends quelques minutes pour les lire et passe un bon été en un morceau !
Recommandations de sécurité pour rouler à vélo.
- Porte un casque.
- Avertis, en faisant un signe de la main, lorsque tu veux tourner.
- Assure-toi que ton vélo est en bon état.
- Suis les règles du code de la route. Ils s’appliquent aussi aux cyclistes.
- Tiens compte de ton expérience et de tes limites. Entraîne-toi !
- Bois beaucoup d’eau pour rester hydraté(e).
- Ne mets pas ton baladeur lorsque tu roules à vélo, tu pourrais ne pas entendre les camions et voitures qui sont derrière toi.
- Roule sur la piste cyclable ou alors sur le côté droit de la rue, dans la même direction que la circulation automobile.
- Arrête-toi aux intersections et regarde des deux côtés avant de traverser. Les automobilistes ne voient pas toujours les vélos sur la route alors tu dois garder un œil sur eux s’ils n’ont pas l’œil sur toi…
- Si tu roules la nuit, assure-toi d’avoir des lumières et/ou des réflecteurs sur ton vélo. Tu peux aussi porter des vêtements voyants ou munis de réflecteurs.
Recommandations de sécurité pour le patin à roues alignées et la planche à roulettes.
Tu devrais porter un casque, des protections aux coudes et aux genoux et un chandail à manche longue…
Bonnes idées:
- Choisis une surface en bonne condition, sans trous et craque.
- Garde tes lacets à l’intérieur de tes chaussures.
- Respecte le code de la route.
Mauvaises idées:
- Porter un baladeur, tu ne pourras rien entendre si une voiture ou un camion se dirige sur toi.
- Rouler la nuit ou lorsqu’il pleut.
- Rouler sur des rues très achalandées.
Recommandations de sécurité pour la natation et les sports aquatiques.
La natation
- On déconseille fortement de nager durant un orage.
- Tu es mieux de ne pas nager tout de suite après avoir mangé un bon repas. Tu pourrais avoir des crampes.
- Si tu as bu de l’alcool ou si tu as pris de la drogue, tu ne devrais pas nager.
- Avant de te jeter à l’eau, tu devrais savoir si l’endroit est profond et s’il est sécuritaire.
- Toujours être accompagné d’une autre personne lorsque tu veux nager.
Dans une piscine…
- Assure-toi qu’il a un sauveteur qui surveille et qu’il y a de l’équipement de sécurité tout près.
- Tu es mieux de ne pas nager tout de suite après avoir mangé un bon repas. Tu pourrais avoir des crampes.
- Si tu as bu de l’alcool ou si tu as pris de l'alcool, tu ne devrais pas nager.
En bateau
- Ne conduis jamais de bateau à moteur si tu as bu de l’alcool. Les lois sur l’alcool au volant s’appliquent également sur l’eau.
- Assure-toi qu’il y a au moins une personne qui sait nager pour chaque personne qui ne sait pas nager.
- Ne surcharge pas un bateau, quel qu’il soit.
- Assure-toi d’avoir à bord suffisamment de vestes de sauvetage pour tout le monde.
- Assure-toi d’avoir à bord, tout dépendant du type de bateau :
- Des rames.
- Une chaudière ou une pompe à eau manuelle.
- Un extincteur, surtout à bord d' un bateau à moteur.
- Des drapeaux de signalement ou même des fusées de secours.
- Il est préférable d’apprendre les règles de navigation avant de prendre le contrôle d’une embarcation : que ce soit un bateau à moteur, à voile ou à rames.
- Tu devrais porter une veste de sauvetage si tu fais du ski nautique, de la planche nautique ou une autre activité de ce genre.
La randonnée
- Tu devrais toujours avertir quelqu’un de l’endroit où tu te rends pour faire de la randonnée et lui dire combien de temps tu as l’intention de partir. Tu devrais aussi lui laisser une carte ou un plan de l’endroit où tu te rends. Si tu ne reviens pas après un certain temps, cette personne sera en mesure de faire appel à des secours pour te retrouver s’il t’est arrivé quelque chose.
- Tu peux aussi apporter un téléphone cellulaire si tu en as un.
- Tu devrais toujours prévoir et apporter au cas
- Des vêtements de plus.
- Un imperméable.
- Un écran solaire (crème) et des lunettes de soleil.
- Une trousse.
- Une carte et une boussole.
- Une couverture de sécurité.
Autres informations à consulter :
Smartrisk
http://www.smartrisk.ca/
Fondé en 1992, SMARTRISK est une organisation sans but lucratif qui vise à prévenir les blessures et à sauver des vies. (en anglais)
Injury Free Zone
http://www.injuryfreezone.com/index.html
Un merveilleux site, dédié aux jeunes, qui contient toutes sortes de trucs, des jeux et des conseils pour t’amuser en toute sécurité. Vas jeter un coup d’œil, ça vaut la peine.
L’hiver est là et tu peux enfin pratiquer tes sports préférés : faire du ski, de la planche à neige, jouer au hockey, aller glisser et plus encore !
Tous les sports que tu pratiques comportent des risques de blessure. L’adrénaline que nous procure la pratique des sports peut les rendre très excitants. Mais une blessure grave pourrait gâcher ton plaisir. Notre but n’est pas d’éliminer tous les risques mais de prévenir et de prendre de bonnes décisions pour minimiser les risques pour faire durer le plaisir de faire du sport. Porter un casque, des protections aux coudes et aux genoux te permettront de pouvoir te relever sans trop de mal si tu tombes (ce sont des choses qui arrivent.).
Tu dois aussi tenir compte de tes talents et habiletés pour éviter les blessures graves. Ça ne vaut pas la peine de faire des cascades monstres en ski ou avec ta planche à neige si tu n’en es pas capable. Minimiser les risques ça veut aussi dire s’entraîner, connaître tes limites, prendre en compte ton expérience et être attentif ou attentive à ce qu’il y a autour de toi qui pourrait être potentiellement dangereux. Pour t’amuser tout l’hiver et pour minimiser les risques de blessures, assure-toi que ton équipement est en bon état, porte les protections nécessaires et garde l’œil ouvert.
Voici quelques conseils qui te permettront de profiter de tes sports d’hiver préférés en toute sécurité. Prends quelques minutes pour les lire et passe un bon hiver !
Recommandations de sécurité pour le hockey.
Dans plusieurs provinces du Canada, le hockey est une des premières causes de blessures chez les jeunes. C’est important de se protéger, surtout la tête et les jambes qui sont les membres les plus souvent touchés. L’aspect le plus dangereux du hockey c’est lorsque les joueurs se mettent à jouer avec plus d’agressivité ou lorsqu’ils portent des coups qui ne sont pas permis. Souviens-toi que ton équipement n’est pas à toute épreuve et qu’il ne te rend pas invincible. Alors joue prudemment.
Assure-toi d’avoir une bonne technique de patinage.
Porte un équipement approprié :
- casque protecteur et visière.
- épaulettes avec protecteur abdominal.
- coquille.
- protecteur pour le cou.
- protections aux genoux et aux coudes.
- gants de hockey
- pantalons de hockey, idéalement avec des jambières.
Les patins appropriés:
- Ils doivent être renforcés au bout et au talon pour bien te protéger.
- Ils doivent être bien aiguisés.
Il est important que chaque pièce de ton équipement soit ajustée à ta grandeur.
- Regarde devant toi lorsque tu patines ; apprends à tenir ton bâton et à pousser la rondelle sans les regarder.
- Attache toujours la sangle de ton casque.
- Ne t’appuies pas sur ton bâton lorsque tu patines.
- Assure-toi que la porte d’accès à la patinoire est bien fermée une fois que la partie est commencée
- Assure-toi que les rampes d’accès à la patinoire ne sont pas trop glissantes et qu’elles sont sécuritaires.
- Assure-toi que la glace est en bonne condition. S’il s’agit d’un lac, assure-toi que la glace est suffisamment épaisse (au moins une quinzaine de centimètre).
- Vérifie qu’il n’y a pas d’objets encastrés dans la glace, comme des branches qui pourraient être dangereuses.
- Arrêtez la partie immédiatement s’il y a un joueur qui se blesse.
- Les buts doivent pouvoir encaisser les coups durs, mais ils doivent également pouvoir bouger en cas de chocs très violents.
Recommandations de sécurité pour le ski.
Le ski alpin
- Choisis une bonne qualité de fixations qui seront bien ajustées en fonction de ta grandeur, de ton poids et de tes habiletés.
- Choisis des bâtons, des bottes et des skis qui sont également ajustés à ta grandeur et à ton poids.
- Assure-toi d’avoir les vêtements adéquats pour ce genre d’activité.
- Entraîne-toi avant d’aller skier, fais des exercices de réchauffements. C’est une bonne habitude à prendre pour éviter les blessures.
- Assure-toi d’avoir assez d’espace entre toi et les autres skieurs pour éviter les collisions.
- Reste sur les pistes de ski, il n’y a pas de patrouilleurs sur les pentes hors-piste.
- Skie toujours selon tes aptitudes en respectant tes limites.
La planche à neige.
- Porte un casque.
- Choisis une bonne qualité de fixations qui seront bien ajustées en fonction de ta grandeur, de ton poids et de tes habiletés.
- Vérifie toujours qu’il n’y a personne de l’autre côté de la rampe avant de sauter.
- Reste sur les pistes de ski, il n’y a pas de patrouilleur sur les pentes hors-piste.
- Entraîne-toi avant d’aller skier, fais des exercices de réchauffements. C’est une bonne habitude à prendre pour éviter les blessures.
- Assure-toi d’avoir assez d’espace entre toi et les autres skieurs pour éviter les collisions.
- Skie toujours selon tes aptitudes en respectant tes limites. Et évite les cascades en plein centre des piste. Tu risques de te faire rentrer dedans.
Trucs à retenir :
- Entraîne-toi et garde la forme avant que la saison commence.
- Assure-toi que ton équipement est en bon état.
- Pour éviter les accidents inutiles, prends des pauses. La fatigue est souvent une cause d’accident. Si tu prends une pause sur la piste de ski, assure-toi d’être visible pour les autres skieurs, de préférence en bord de piste pour ne pas nuire à personne.
- Garde toujours une bonne distance entre toi et les autres skieurs.
- Ne transporte pas tes skis, bottes et bâtons à l’intérieur de la voiture. Il est préférable de les transporter sur un support à ski placé sur le toit ou à l’arrière de la voiture.
Recommandations de sécurité pour .
Recommendations pour le ski de fond et la randonnée a raquette
Tu devrais toujours avertir quelqu’un de l’endroit où tu te rends pour faire de la randonnée et lui dire combien de temps tu as l’intention de partir. Tu devrais aussi lui laisser une carte ou un plan de l’endroit où tu te rends. Si tu ne reviens pas après un certain temps, cette personne sera en mesure de faire appel à des secours pour te retrouver s’il t’est arrivé quelque chose.
- Tu peux aussi apporter un téléphone cellulaire si tu en as un.
- Assure-toi de choisir un parcours selon tes aptitudes.
- Tu devrais toujours prévoir et apporter au cas :
- De la nourriture et de l’eau.
- Des vêtements de plus.
- Un imperméable.
- Un écran solaire (crème) et des lunettes de soleil.
- Une trousse.
- Une carte et une boussole.
- Une couverture de sécurité.
- Porte les vêtements appropriés)
- Couvre ta tête, tes mains et tes pieds adéquatement.
- Garde toujours une bonne distance entre toi et les autres skieurs.
- Si tu es dans un coin propice aux avalanches, tu devrais consulter le site de l’association canadienne des avalanches avant de t’aventurer dans la montagne. (voir le site plus bas.)
Recommandations pour glisser
- Porte un casque protecteur.
- Porte des vêtements chauds et imperméables.
- Évite les luges qui font croire au conducteur qu’il est en sécurité (exemple : avec un volant.)
- Encore une fois, respecte tes aptitudes et tes limites.
- Tu peux aussi installer des coussins amortisseurs sur ta luge pour prévenir les coups durs qui pourraient te blesser.
- Choisis des endroits spacieux pour glisser.
- Il est préférable de glisser dans des parcs locaux ou dans des parcs récréatifs, loin des dangers et du trafic.
- Tu ne devrais pas glisser lorsqu’il fait tempête, lorsqu’il y a du brouillard ou lorsqu’il fait trop froid.
- Tu ne devrais pas aller glisser sous l’influence de la drogue ou de l’alcool.
- Si tu es dans un coin propice aux avalanches, tu devrais consulter le site de l’association canadienne des avalanches avant de t’aventurer dans la montagne. (voir le site plus bas.)
Autres informations à consulter :
Smartrisk
http://www.smartrisk.ca/
Fondé en 1992, SMARTRISK est une organisation sans but lucratif qui vise à prévenir les blessures et à sauver des vies. (en anglais)
Injury Free Zone
http://www.injuryfreezone.com
Un merveilleux site, dédié aux jeunes, qui contient toutes sortes de trucs, des jeux et des conseils pour t’amuser en toute sécurité. Vas jeter un coup d’œil, ça vaut la peine.
Canadian Avalanche Association
http://www.avalanche.ca/
Ce site affiche les plus récents bulletins au sujet des avalanches et des conditions de ski et de randonné. Tu y trouveras aussi les conditions routières et différentes ressources. (En anglais)