Je suis toujours fatigué(e). Suis-je malade ?
Les jeunes d’aujourd’hui ont des vies très occupées. Ce n’est donc pas anormal de se sentir fatigué. Tu peux te sentir fatigué pour différentes raisons mais la plupart du temps, ça ne veut pas dire que tu es malade.
Voici plusieurs raisons de se sentir fatigué et ce que tu peux faire pour t’aider :
Est-ce que tu dors suffisamment ?
Une des principales causes de la fatigue chez la plupart des gens est qu’ils ne dorment pas suffisamment. Il a été démontré que la plupart des gens ont besoin d’au moins 8 heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner. Le fait que ton corps soit en plein changement peut te donner de la difficulté à t’endormir le soir. Peut-être que tu travailles tard dans tes travaux scolaires, que tu es stressé par tout ce qui se passe dans ta vie et que toutes ces préoccupations tournent dans ta tête et t’empêchent de dormir. Tu dois quand même te lever tôt le matin pour aller à l’école. Plusieurs petites choses peuvent t’empêcher d’avoir tes 8 heures de sommeil par nuit. Tu peux t’aider en ayant une routine plus régulière comme d’aller te coucher toujours à la même heure, lire un peu avant de t’endormir ou écouter de la musique pour te détendre.
Est-ce que tu en fais trop, es-tu stressé ?
Cours-tu toujours entre l’école, le travail, tes engagements personnels, tes activités sportives, tes ami(e)s ou toutes autres activités qui garnissent ton agenda ? Peut-être que tu as trop d’engagements ? Peut-être que tu n’as plus de temps pour manger et pour relaxer ? Peut-être que tu te sens stressé ? Si c’est ton cas, tu devrais peut-être penser à couper dans quelques activités pour te permettre de retrouver du temps pour toi, pour relaxer. Si tu te sens stressé, tu peux consulter la page qui en parle (faire le lien.)
Est-ce que tu es déprimé ?
Se sentir déprimé est une autre bonne raison pour se sentir fatigué. Tu t’es peut-être mis à trop dormir parce que tu te sens déprimé. Peut-être que tu as perdu le goût de faire les choses que tu aimes faire normalement. Peut-être que tu te sens triste et que même ton appétit en est affecté (tu manges plus ou tu manges moins que d’habitude). Tu as peut-être plus de difficulté à te concentrer et tes résultats scolaires en souffrent. Si tu crois que tu es déprimé et que tu ne te sens pas capable de retrouver la joie de vivre, tu peux consulter l’infirmière ou le psychologue de ton école, ton médecin, tes parents ou tout autre adulte en qui tu as confiance. N’hésite pas à demander de l’aide.
Est-ce que tu manges bien ?
Les effets d’une alimentation déséquilibrée peut être un une autre cause associée à la fatigue. Manger du «fast food» pour dîner et pour souper chaque jour n’est pas recommandé dans un régime alimentaire sain. Ce genre de nourriture peut ne pas te fournir les vitamines et minéraux que ton corps a besoin, c’est pourquoi tu peux te sentir fatigué. Suivre un régime sévère qui est mal équilibré peut aussi ne pas te convenir et ne pas être approprié à ton style de vie, surtout si tu es très actif ou active. Si tu tiens à suivre un régime, tu devrais t’adresser à ton médecin ou à l’infirmière de ton école qui te donnera de l’information sur la nutrition et sur un régime adéquat et adapté à tes besoins.
Est-ce que tu as un style de vie, sain ?
Si tu ne bouges pas assez et que tu ne fais aucun sport, c’est normal que tu te sentes fatigué. Faire du sport donne de l’énergie ! Hey oui, le corps est comme ça, il a besoin de bouger, de s’oxygéner, pour être en forme. Si tu passes le plus clair de tes temps libres devant la télévision, sur Internet ou devant des jeux vidéos, c’est normal que tu te sentes fatigué. Pour garder la forme, il n’y a qu’une recette gagnante : bouger, bien manger, prendre un grand bol d’air et dormir suffisamment !
Est-ce qu’il pourrait y avoir des raisons médicales à la fatigue ?
Oui, il y en a certaines :
* Si tu souffres d’anémie (manque de fer dans ton sang, taux bas de globules rouges).
* Si tu as des problèmes avec ta glande thyroïde.
* Si tu fais une mononucléose ou si tu souffres d’une
infection virale.
Si tu n’éprouves aucun problème de sommeil, de nutrition, si tu ne te sens ni stressé ni déprimé et que ton style de vie te paraît sain mais que tu as tout de même des symptômes et une sensation de fatigue persistante, il est important que tu consultes ton médecin pour qu’il puisse évaluer si tu as un problème d’ordre médical ou si tu as besoin d’un traitement quelconque.