Corps

Comment cesser de consommer de l’alcool ou des drogues ?

Si tu as l’intention d’arrêter ou même simplement de diminuer ta consommation de drogues ou d’alcool, c’est peut-être parce que tu t’inquiètes de leur influence sur ta vie. Mais ce peut être tes parents ou tes amis qui s’inquiètent pour toi.

Certains pensent que tout ce qu’il faut pour arrêter de consommer, c’est la volonté. Ce n’est pas tout à fait vrai. Pour y arriver, tu as besoin de comprendre ce qui se passe, de planifier et tu as aussi besoin d’être aidé et soutenu.

Comprendre
• Ton corps aura besoin de temps pour s’habituer à l’absence de drogue ou d’alcool
• Fait une liste de ce que tu aimes et n’aimes pas de la drogue ou de l’alcool que tu consommes.
• Identifie les moments et les situations où tu utilises cette drogue ou de l’alcool.
• Cherche ce qui pourrait remplacer ta consommation de drogues ou d’alcool.

Planifer
• Évite les endroits et les situations qui te portent à consommer des drogues ou de l’alcool.
• Remplace cette consommation par une autre activité.
• Fréquente des amis qui ne consomment pas.
• Évite l’ennui, tient-toi occupé.
• Gère ton stress et tes émotions de façon saine. Par exemple, si tu es triste, téléphone à un ami. Si tu es en colère, fait des poids et altères, frappe sur un ballon, va prendre une marche, écoute de la musique ou respire profondément par la bouche pour te relaxer.

Obtenir de l'aide et du soutien
• Informe tes proches et les personnes qui s’intéressent à toi de ce que tu tentes de faire.
• Demande à tes amis de sortir et de te distraire, comme d’aller au cinéma.
• Si tes parents s’inquiètent de la situation, informe-les de tes efforts et demande-leur de t’aider.
• Si tu vas encore à l’école, discutes-en avec ton professeur, l’infirmière ou une personne en qui tu as confiance

Parles-en à ton médecin, prend rendez-vous dans une clinique pour adolescents, contacte une organisation qui s’occupe d’aider les jeunes qui consomment des drogues ou de l’alcool. Enfin, tu peux aussi téléphoner à Jeunesse j’écoute; tu trouveras leur téléphone sur le site suivant: Jeunesse J'écoute

Extra

Si tu veux en savoir un peu plus, tu peux consulter ces sites Internet: