Pourquoi je peux être stressé ?
Vous vous sentez stressés avec les amis, à l’école, pendant un travail, etc. ? Est-ce que la simple mention d’un examen vous stresse ? Qu’on le veuille ou non, le stress fait parti de la vie. Ça peut être une bonne chose comme ça peut être une mauvaise chose si vous avez du stress sur des longues périodes de temps.
La meilleure stratégie pour faire face au stress est d’abord de reconnaître celui-ci puis de trouver des solutions qui vont pouvoir t’aider. Si tu apprends à gérer le stress, tu es moins susceptible de te sentir envahir par celui-ci.
Nous réagissons tous différemment au stress. Pour les jeunes, les principales sources de stress proviennent des amis, de la confiance en soi, de l’amitié, des ragots, des attentes des parents, de l’emploi du temps, de sa gestion ou encore de vouloir faire le mieux possible à l’école et aux sports.
Les signes de stress peuvent être :
- maux de tête
- sensation de malaise ou de fatigue
- troubles digestifs
- problème de sommeil
- sentiment d’être tendu, mal au cou ou aux muscles du dos
- sensation de nervosité
- manger trop ou peu
- manque de motivation
- se sentir débordé
- être facilement bouleversé ou en colère
- incapacité à se concentrer
- consommation de drogues ou d’alcool
Que faire pour faire face au stress ?
Différentes stratégies pour faire face au stress :
Voici quelques idées pour gérer votre stress :
- Parlez-en à des amis ou à tes parents
Trouver quelqu’un qui vous écoutera, qui vous donnera des conseils. Cela vous permettra de trouver des réponses à vos questions, à votre stress.
- Aller voir des amis
Si vous vous sentez stressés, faites d’autres activités, sortez avec vos amis par exemple.
- Relaxer
Prenez des respirations lentes et profondes, faites des activités pour vos détendre. Promenez votre chien, lisez un livre, écouter de la musique, participer à des séances d’aromathérapie ou encore faites de la méditation. Vous pouvez essayer différentes technique de relaxation avant d’aller vous coucher.
- Faites des activités physique
L’exercice peut être une bonne façon de soulager votre stress. L’activité physique permet de se défouler et de vous sentir plus calme. Il existe différent moyen de faire de l’activité physique comme promener le chien, courir, faire des jeux, aller en salle de gym.
Changer de comportement et de pensée :
- faites un bilan de vos réalisations et de vos qualités. Renforcer votre confiance en vous.
- Parlez de vous positivement, relaxez-vous. Lorsque tu remarques des signes de stress, utilise des déclarations positives comme « se détendre » ou « je ne vais pas me laisser envahir par le stress ». Concentrez-vous sur vos points forts.
- L’une des mesures pour éviter le stress est d’être organisée. Concentrez-vous sur une seule chose à la fois plutôt que d’être écrasé par une multitude de projet.
Aller jusqu’à la source de votre stress :
- N’essayer pas d’ignorer ou de cacher votre stress. Souvent, le stress ne vas pas disparaître sauf si vous faites des changements, si vous avez des nouvelles façons d’y faire face.
- Il est correct de se mettre en colère et il est sain de l’exprimer du moment qu’il ne cause pas de dommage ou de mal. Si la colère n’est pas exprimée, elle peut conduire au stress. Écrivez, parler, hurler dans votre oreiller, aller courir, etc.
- Fixez-vous des objectifs réalistes, gérer votre temps.